नारियल पानी कच्चे हरे नारियल से प्राप्त होने वाला एक तरल है, जो न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि पोषण से भरपूर भी होता है। यह कैलोरी में बेहद कम और इलेक्ट्रोलाइट्स (पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम) में बेहद उच्च होता है।
नारियल पानी के 10 प्रमुख स्वास्थ्य लाभ:
1.) डिहाइड्रेशन से राहत:
गर्मी में शरीर से निकलने वाले नमक और पानी की पूर्ति करता है। WHO और AIIMS की रिपोर्टों में यह प्राकृतिक ORS के रूप में उपयोगी बताया गया है।
2.) ब्लड प्रेशर नियंत्रक:
इसमें मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
3.) पाचन में सहायक:
यह पेट को ठंडक देता है और एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
4.) त्वचा को चमकदार बनाए:
नियमित सेवन से त्वचा में निखार आता है और मुंहासों की समस्या कम होती है।
5.) वजन घटाने में सहायक:
कम कैलोरी और फैट फ्री होने के कारण यह वजन घटाने वालों के लिए बेहतर विकल्प है।
6.) डायबिटीज़ के लिए फायदेमंद:
सीमित मात्रा में सेवन से यह शुगर कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
7.) किडनी के लिए लाभकारी:
यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी स्टोन बनने की आशंका को कम करता है।
8.) इम्यून सिस्टम को मज़बूती:
इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाते हैं।
9.) थकान मिटाने वाला टॉनिक:
खेल या किसी भारी काम के बाद यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है।
10.) दिल को रखे स्वस्थ:
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड सर्कुलेशन को संतुलित रखने में मदद करता है।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
"नारियल पानी एक संपूर्ण प्राकृतिक ड्रिंक है, जो बिना किसी प्रोसेसिंग के शरीर को वह सब देता है जिसकी जरूरत गर्मी में होती है।"
किसे नहीं पीना चाहिए?
जिन लोगों को किडनी की क्रॉनिक बीमारी है उन्हें सीमित मात्रा में लेना चाहिए।
शुगर के मरीज डॉक्टरी सलाह के बाद ही सेवन करें।
गर्मियों में नारियल पानी पीना सिर्फ स्वाद का मामला नहीं है, बल्कि यह सेहत के लिए एक वरदान है। रोजाना एक नारियल पानी आपकी गर्मी की समस्या, थकान और डिहाइड्रेशन से लड़ने में कारगर हो सकता है।